Emagrecer
de forma saudável faz bem, mas exige força de vontade e motivação. Como
a pessoa pode estar sempre motivada para agir em seu benefício e das
pessoas que a cercam? Como superar as dificuldades próprias da vida?
A resposta é bem conhecida: a pessoa deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus objetivos, seja emagrecer,
começar uma vida saudável ou estar bem consigo mesmo. Essa resposta
parece simples, mas na verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e
emocionais que influenciam a motivação e que impulsionam ou não a
pessoa a agir adequadamente a seu favor.
1- A maneira como cada indivíduo lida com suas
emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar os
seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem
de si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.
Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica muito
difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente, pois o desânimo
tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem ser
tentadores.
2- Durante a vida fazemos nossas escolhas e
cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos
responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir
corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas
erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com
pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode
ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o
papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução
para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de
vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar esse
processo.
3- A psicologia tomou emprestado da física o
conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a
impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas
possuem de lidar com problemas e impulsionar sua vida quando
confrontadas com adversidades. As pessoas que superam as próprias
fraquezas e buscam forças para atingir seus objetivos constituem um
exemplo de alta resiliência.
Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de
manter a rotina já estabelecida. Não adianta a pessoa reclamar do
destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for
feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia após dia,
podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e
outros distúrbios psicossomáticos.
4- Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso
têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem
práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De
forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num
círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é
importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar,
trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir
novos hábitos de vida, organizar-se.
Para
liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a
verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da
própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios
não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem
pessoalmente desejados.
5- O emagrecimento duradouro não combina com
alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula.
Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de
tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos
saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma
consciente e prazerosa.
Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais
saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação
alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão
grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de
comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela
forma?
Fonte: Mais Equilíbrio
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