Exercícios físicos recomendados no tratamento complementarda depressão..

ATIVIDADES AERÓBIAS
CAMINHADA/BICICLETA

São atividades Aeróbias, principalmente quando praticadas por pessoas sedentárias.
Destacando-se Principais Benefícios:

Normalização dos níveis de áreas da atenção, memória e controle motor.
Controle da ansiedade.•

AUMENTO:•

Dos níveis de Serotonina nas áreas de humor.• Da síntese e liberação de Endorfinas.•

Taxa basal.•

DIMINUIÇÃO:•

Depressão.• Compulsão.• Estresse.

FITNESS

O FITNESS está ligado à saúde funcional:
Envolvimento confortável /produtível das atividades diárias.
O Objetivo principal é o CONDICIONAMENTO FÍSICO:

Desenvolvimento das capacidades motoras relacionadas à saúde:
RESISTÊNCIA AERÓBIA, COORDENAÇÃO, FLEXIBILIDADE, RESISTÊNCIA DE FORÇA, COMPOSIÇÃO CORPORAL.

As aulas utilizam:

Ginástica Aeróbia, Exercícios Localizados, Rítmicos Variados, Step, Alongamento, etc.

Realizadas com música facilitando o desenvolvimento das atividades. Barbanti (1990)

ATIVIDADES NÃO AERÓBIAS

EXERCÍCIOS LOCALIZADOS

São exercícios de força e resistência muscular localizada.

Flexibilidade, elasticidade, alongamento.

Melhoram:

O humor geral

Sintomas da depressão e ansiedade.

A auto imagem, auto estima e confiança.

ALONGAMENTO

É a extensão do músculo além de seu comprimento em repouso.

Melhora:
Aspectos físicos:

Problemas na coluna

Aspectos psicológicos
Controle da Ansiedad

Estresse.
Depressão.

Fadiga ou perda de energia

FONTE:BARBANTI, E. J. Efeito da Atividade Física na Qualidade de Vida Em Pacientes com Depressão e Dependência Química. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v11, n 1, p. 37-45. 2006.

BARBANTI, V. J. - Aptidão física: um convite à saúde. São Paulo, Ed. Manole Ltda., 1990;