Benefícios das atividades aeróbias e não aeróbias para dependentes químicos

Atividades aeróbias:
São atividades como a caminhada, bicicleta:

Aeróbias principalmente quando praticadas por pessoas sedentárias.

O consumo de cocaína, maconha, tabaco e álcool, resulta nas alterações das principais vias nervosas.

O aumento da exigência metabólica resulta na adaptação destas diversas vias nervosas

Destacando como principais benefícios:

Normalização dos níveis de áreas da atenção, memória e controle motor .

Controle da ansiedade.

Melhora :

Condicionamento cárdio- respiratório.

Coordenação.

Auto-estima.

Grande bem estar.

Socialização.

Prevenção de várias doenças.

Aumento:

Dos níveis de Serotoninanas áreas de humor.

De síntese e liberação de Endorfinas.

Taxa basal.

Flexibilidade.

Tônus muscular.

Agilidade.

VO2 máximo.

Ventilação pulmonar.

Diminuição :

Depressão.

Compulsão.

Estresse.

Freqüência cardíaca em repouso.

Pressão arterial .

Gordura corporal.
Atividades não aeróbias:
Os benefícios decorrentes do exercício anaeróbio podem ser tanto físicos como psicológicos e podem também, diferenciar conforme o tipo, a duração, freqüência e a modalidade do exercício. (Barbanti,

O exercício não aeróbio quando executado de maneira planejada, estruturada, e repetitiva apresenta outro aspecto bastante importante a ser considerado que é melhorar o condicionamento físico, obtendo o aumento ou a manutenção da saúde e a aptidão física; desenvolvendo a força e resistência muscular localizada. Flexibilidade, elasticidade, alongamento.

Melhoram:

• O humor geral e auto-conhecimento
• Sintomas de estresse, depressão e ansiedade.
• A auto-imagem, auto-estima e confiança.
• Fadiga ou perda de energia

 As atividades não aeróbias recomendadas são: musculação, exercícios localizados, alongamento e yoga.

FONTES

BARBANTI, E. J. Efeito da Atividade Física na Qualidade de Vida Em Pacientes com Depressão e Dependência Química. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v11, n 1, p. 37-45. 2006.
FERREIRA, S E; TUFIK, S; MELLO, M. T. Neuroadaptação: uma proposta alternativa de atividade física para usuários de drogas em recuperação. Rev. Bras. ciênc. Mov, 9 (1), 2001.