Praticando a meditação

O mundo de hoje invade nosso cotidiano e até mesmo nossos momentos de descanso e prazer com pressões e cobranças que se acumulam, tumultuando nossa mente.
Torna-se cada vez mais difícil voltarmos para dentro de nós mesmas e visualizar a causa de nossas angústias, mas você pode recorrer a técnica da meditação para obter mais equilíbrio.

Os benefícios que a prática da meditação pode trazer são muitos: na superação de conflitos pessoais e de relacionamento, na cura de certas enfermidades como a depressão, na iniciação e desenvolvimento espiritual e, também, para eliminar alguns quilinhos.
A meditação direciona nossas energias para a purificação de nosso corpo e de nossa mente.
A meditação exige prática, paciência. Mas, o próprio ato de meditar gera cada vez mais paciência, o que importa é que você estará indo ao encontro da parte mais bonita, acolhedora e produtiva de você mesmo – a sua porção feita de luz.

Através da meditação vivenciamos uma beleza interior que nos faz repensar em tudo o que nos rodeia e a nós mesmas. Ao utilizar e direcionar nossas energias para a purificação de nosso corpo e de nossa mente descobrimos o desenvolvimento de nossa espiritualidade.

E tudo começa fechando os olhos, relaxando os músculos, tranqüilizando a respiração.
Agora vamos ao trabalho.

Procure ajudar sua mente a buscar o que mais quer.

Se o objetivo é emagrecer, ou eliminar a depressaõ entre em estado de relaxamento um local tranqüilo, coloque uma música suave e comece observando sua respiração.

Você pode ler todo o exercício antes e depois ir seguindo-o mentalmente, ou pode pedir para alguém ler para você, escolha o que for melhor.
Deite em um local tranqüilo, com pouca luz.

Respire tranqüilamente, sem pressa.

A cada respiração, deixe-se ir mais fundo, mais fundo, mais e mais fundo.

Desligue-se de todos os barulhos externos...

Observe apenas sua respiração, está ofegante ou tranqüila?

Respire sem pressa, tranqüilamente.

Vá relaxando cada músculo do seu corpo, começando pelos pés.

Volte sua atenção para seu pé direito, depois o esquerdo e relaxe-os.

Solte suas pernas.

Relaxe o quadril e a pélvis.

Relaxe os músculos das costas.

Do abdômen e do peito.

Solte os músculos do braço esquerdo e braço direito.

Relaxe as mãos.

Solte toda a musculatura dos ombros, solte mais.

Relaxe o pescoço e a nuca.

Solte a cabeça. O couro cabeludo.

Agora, imagine-se num lugar muito bonito. E lá está você, com o peso ou a saúde que deseja.

Sinta a alegria por ter conseguido atingir o peso ou objetivo desejado.

Fixe essa imagem por alguns minutos em sua mente e mande essa mensagem ao seu cérebro para que se concretize.

Entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade.

Relaxe, volte-se para dentro de você, sinta paz.

A cada respiração você vai mais fundo, mais e mais fundo.

Relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz.

Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos.

Agora visualize ou imagine uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça.

Uma luz belíssima, poderosa e curativa.

Você pode escolher a cor ou as cores que quiser.

Uma luz divina, uma luz poderosa, uma luz curativa, porque ela cura cada célula, cada fibra, cada órgão do seu corpo.

Restabelecendo a saúde de todas as suas células novamente.

Desfazendo todas as doenças.

Desfazendo todos os desconfortos.

Restabelecendo a saúde perfeita.

Mande embora o medo.

Você não precisa temer nada.

Mande embora as tensões, as preocupações, a ansiedade.

Mande embora a raiva, as frustrações.

Mande embora a tristeza, a mágoa, o desespero.

Aos poucos volte a sentir todo seu corpo.

Mexa levemente os dedos dos pés e das mãos.

Volte a ouvir barulhos externos.

Sinta-se em paz, com energia!
Você pode fazer essa meditação ao menos uma vez por dia e com a freqüência sentirá a diferença dentro de você!
Por: Rosemeire Zago

Psicóloga clínica com abordagem jungiana.
Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais.
Cyber Diet

Revisão: Eliane Jany Babanti