Benefício do exercício físico para a saúde

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício físico descritos na literatura são:

Efeitos antropométricos e neuromusculares:

Diminuição da gordura corporal

Incremento da massa muscular

Incremento da força muscular

Incremento da densidade óssea

Fortalecimento das articulações

Incremento da flexibilidade

Efeitos metabólicos:

Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e esforço (sub máximo)

Aumento da potência aeróbica (respiratória)

Aumento da ventilação pulmonar (oxigenação)

Diminuição da pressão arterial

Melhora do perfil lipídico ( gorduras do sangue)

Melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicológicos

Melhora do auto-conceito

Melhora da auto-estima

Melhora da imagem corporal

Diminuição do estresse e da ansiedade

Melhora da tensão muscular e da insônia

Diminuição do consumo de medicamentos

Melhora das funções cognitivas e da sociabilização

Com esses efeitos gerais, o exercício físico tem-se mostrado benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidades cardíacas, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, osteoporose, artrose, artrite, dor crônica e desordens mentais ou psicológicas.

FONTE:

ASSUNÇÃO, O. T.; MORAIS P.P.; FONTOURA H. Relação entre atividade física, saúde e qualidade de vida. Revista Digital - Buenos Aires - v-8 - no. 52 - Setembro de 2002.

GUEDES, D. P., GUEDES, J. E. R. P. Exercício físico na promoção da saúde. Londrina: Midiograf, 1995.

MATSUDO, S. M., MATSUDO, V. K.R. Evidências da importância da atividade física nas doenças cardiovasculares e na saúde. Revista Diagnóstico e tratamento, v.5, n. 2, p. 10-17, 2000.